Kaikkihan sen tietävät, että Suomen kesä on lyhyt ja vähäluminen. Kuitenkin hyvällä tuurilla aurinkokin paistaa ja uimarannat kutsuvat! Jos mielit kesäksi huippukuntoon, tarjoavat MIHIn lukuisat kuntosalivuorot siihen erinomaisen tilaisuuden. MIHIssä kuntosalille pääsee miltei joka kunnassa ja kaikkina päivinä sunnuntaita lukuun ottamatta. Vuoroja on kahdenlaisia, omatoimivuoroja (merkattu lukujärjestykseen *:llä) ja ohjattuja vuoroja. Ohjatuilla vuoroilla paikalla on aika ohjaaja, jolta voi kysyä tekniikkavinkkejä ja jopa ohjelmia. Varsinkin aloittelijoilla kehitystä tapahtuu oikein silmissä, joten salilla treenaaminen on erittäin palkitsevaa!

MIHIn kuntosalivuorot ovat seuraavat:

Maanantaisin

klo 15.30-16.30 Kupittaan urheiluhalli, Tahkonkuja 5, Turku (Ohjattu!)

klo 13.00-16.00 Lietohallin kuntosali*, Urheilutie 2, Lieto

klo 17.00-18.00 Suopellon koulun kuntosali, Rimpikuja 4, Naantali (Ohjattu!)

Tiistaisin

klo 14.15-16.00 Lietohallin kuntosali*, Urheilutie 2 Lieto

klo 16.00-17.00 Keskuspuiston kuntosali*, Viipurintie 32, Kaarina

Keskiviikkoisin

klo 13.00-16.00 Lietohallin kuntosali*, Urheilutie 2 Lieto

klo 15.00-16.30 Nousiaisten kuntosali*, Kaitaraistentie 162, Nousiainen

klo 15-21.00 Pansion kuntosali, Pernontie 16, Turku (Ohjattu!)

klo 15.30-16.30 Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4, Turku (Ohjattu!)

klo 17.00-18.00 Mynämäen kuntosali, Urheilutie 6, Mynämäki (Ohjattu!)

Torstaisin

klo 13.00-16.00 Lietohallin kuntosali*, Urheilutie 2 Lieto

klo 15.00-16.00 Paimion uimahallin kuntosali*, Vistantie 31-35, Paimio

klo 16.00-17.00 Keskuspuiston kuntosali*, Viipurintie 32, Kaarina

klo 16.00-17.00 Hemmingin koulun kuntosali*, Seppäläntie Masku

klo 17.00-18.00 Varissuon jäähallin kuntosali*, Suurpäänkatu 2, Turku

Perjantaisin

klo 13.00-16.00 Lietohallin kuntosali*, Urheilutie 2, Lieto

klo 13.00-20.00 Pansion kuntosali, Pernontie 16, Turku (Ohjattu!)

Lauantaisin

klo 8.00-10.30 Nousiaisten kuntosali*, Kaitaraistentie 162, Nousiainen

Turussa Impivaaran kuntosalin ja Kupittaan keilahallin kuntosalin vuorot ohjaa kuntosalien superguru Jorma Fisk, jolta saa sekä ohjelmia että myös erinomaisia tekniikkavinkkejä. Laadukasta ohjausta kaivatessaan kannattaa suunnata Impivaaran kuntosalille, sillä siellä on ollut vähemmän kävijöitä jolloin Jormalla on enemmän aikaa. Impivaarassa on myös ultramodernit laitteet, joten treenaaminen siellä on silkkaa luksusta!

Salitreenin aluksi on hyvä lämmitellä viidestä kymmeneen minuuttia kuntopyörällä tai juoksumatolla. Itse lihaskuntoliikkeiden jälkeen on vielä hyvä jäähdytellä hieman vaikka kuntopyörällä. Näin keho palautuu harjoituksesta ja maitohapot alkavat poistua kehosta. Kuntosalilla kannattaa yleensä tehdä enintään 7-8 eri liikettä. Kutakin liikettä tehdään yleensä kolme sarjaa ja noin 10-12 toistoa. Kuntosaliohjelmaa on hyvä hieman muunnella aika ajoin, jotta keho saa taas uutta ärsykettä. Ohjelmia ja vinkkejä saa MIHI-vuoron ohjaajan lisäksi myös netistä, mutta kannattaa olla tarkkana että ohjelmat ovat suunnattu aloittelijoille, jotta loukkaantumisen riskiä ei tule. Tervetuloa mukaan!